时间:2020-04-28 阅读量: 分享:
偏头痛是一种反复发作的头痛,因为其发作的部位多发生在头部的一侧故名偏头痛。偏头痛的发作与生活中的很多细节都有着密切的关系,那么偏头痛在要平时注意什么问题呢?
注重饮食调养
1 偏头痛患者在日常饮食中要以清淡为主,少吃肥甘厚腻的食物,如猪头肉、咸肉、咸鱼、鸭肉、鹅肉等。忌食辛辣刺激性食物,如白酒、辣椒、韭菜、鱼虾、柑橘,同时还要避免使用巧克力,乳酪等食品,因为这些食品中含有较高的酪胺成分,容易诱发并加重偏头痛。
远离代糖食品
2 代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢,增加肌肉紧张,而引发偏头疼。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人,只要啜饮一小口低糖汽水,就有可能会引发头痛。
不饮酒、不喝咖啡
3 很多酒精类的饮料都会引发头痛,偏头痛患者当牢记,特别不要饮用红酒,因为红酒中含有更多的可以诱发头痛的化学物质。咖啡中有些成分会刺激神经系统,并且会影响睡眠质量,经常喝咖啡也会诱导偏头痛发作。
规律睡眠习惯
4 偏头痛患者在生活起居方面要注意规律,早睡早起,保证有充足的睡眠时间让大脑得到休息。拒绝晨昏颠倒 维持规律的作息,即使在在假期也要定时睡觉、起床,这对有偏头痛的人来说格外重要。因为,睡眠不足或睡眠不规律都容易引发偏头痛。
多做肩颈运动
5 偏头痛在要平时注意什么问题呢?但肩颈不得某些肌肉长期承受过重的压力后,会诱发或加剧偏头痛,甚至会令从未有过偏头痛的患上慢性偏头痛。因此,对长期坐办公室的上班族来说,如果需要长期伏案工作,就需要注意座椅的高度及坐姿,每工作1小时最好能够休息10分钟,活动活动肩颈。