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被偏头疼的困扰你该怎么缓解

时间:2020-05-11 阅读量: 分享:

  被偏头疼的困扰你该怎么缓解?精神刺激、工作压力、睡眠不好等,都可能引起偏头痛。白领、伏案工作者都是偏头痛的易感人群。对付偏头痛,西医多用服止痛药的方式缓解,可老吃药也不是办法,专家推荐以下6个缓解方法,被偏头疼困扰的人群可以试试。

被偏头疼的困扰你该怎么缓解

  1. 揉太阳穴:每天清晨醒来后和晚上临睡以前,用双手中指按两侧太阳穴转圈揉动,先顺时针揉7~8圈,再反方向揉7~8圈,这样反复几次,连续数日,偏头痛可以大为减轻。

  2. 梳摩痛点:将双手的十个指尖,放在头部最痛的地方,像梳头那样进行轻度的快速按摩,每次梳摩100个来回,每天早、中、晚饭前各做1次,可达到止痛目的。

  3. 热水浸手:偏头痛发作时,可将双手浸没于一盆热水中(水温以手入水后能忍受为宜),坚持浸泡半个小时左右,可让手部血管扩张,脑部血液相应减少,从而使痛感逐渐减轻。

  4. 热敷后颈部:可用热毛巾敷在后颈部,加速血液循环及代谢功能,疼痛就会大为缓解了。

  5. 吃富含镁食物:偏头痛人群应经常吃些含镁比较丰富的食物,如核桃、花生、大豆、海带、橘子、杏仁、杂粮和各种绿叶蔬菜等,这对缓解偏头痛症状有一定作用。

  6. 躺下睡一觉:偏头疼发作时,不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿,一般来说,只要能睡上半个小时,头痛就会有所减缓。

  被偏头疼的困扰你该怎么缓解?此外,要提醒的是,精神紧张或失眠也容易诱发偏头痛发作,所以大家要注意劳逸结合。如果偏头疼发作频繁,建议你寻求专业医生的帮助。


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