日常生活怎样预防偏头痛的发生?偏头痛是一种常见的头痛。经世界卫生组织调查，偏头痛为人类第三位常见疾病;在我国患病率为9.3%，其发病年龄低，多从20 ～ 40岁开始，一般病史都很长，很多患者初中、高中读书时就发病，1/3的患者会因头痛而缺工或缺课，严重影响患者的劳动能力和学习能力。

　　偏头痛发作在一定程度上是可以预防的。一是用药物进行预防，需根据病人头痛发作频率、严重程度、伴随症状、年龄、用药史等对症下药。二是避免诱发因素。日常生活中，偏头痛患者可从以下几个方面着手，减少或避免疾病发作。

　　1、 注意饮食

　　含酪胺高的食物，如奶酪、酱油、酱菜或者像意大利腊香肠一样的陈年肉类，要尽量避免食用。酪胺由酪氨酸产生，由于能导致血管收缩和扩张，可能是偏头痛的诱发因素之一。

　　2、 减少饮酒/咖啡

　　酒精，特别是葡萄酒和高度含咖啡因的饮料可能引发偏头痛。

　　3、生活规律

　　睡眠不足或睡眠过多，暴饮暴食都有可能引发偏头痛，建议保持规律的日常饮食和睡眠模式。

　　4、学会减压

　　工作或家庭压力会导致偏头痛，要注意放松心情，选择泡温水浴、做瑜伽等方式来减压。

　　5、经常锻炼

　　定期有氧运动可以缓解紧张情绪，有助于预防偏头痛，比如散步、游泳和骑自行车等。需要注意的是，运动时要慢慢热身，因为突然的剧烈运动会引起头痛。肥胖被认为是偏头痛的一个诱因，经常运动有助于减肥或保持健康的体重。

　　6、减少雌激素的影响

　　日常生活怎样预防偏头痛的发生？雌激素波动会引发或使您的偏头痛加重，建议避免或减少服用含有雌激素的药物，如口服避孕药等。